Sei un appassionato di tennis e non potresti più rinunciare agli effetti positivi che ha su di te? Hai deciso di rimetterti in forma e di raggiungere il tuo obiettivo grazie a questo straordinario sport?

Dalla popolarità intramontabile, il tennis è secondo gli esperti un vero e proprio elisir di lunga vita: scopriamo i suoi più importanti benefici.

10 buoni motivi per giocare a tennis

Com’è noto, praticare attività fisica è un toccasana per la mente e il corpo. Dal punto di vista fisico lo sport riduce il rischio dell’insorgere di malattie cardiovascolari e del temutissimo diabete di tipo 2, mentre dal punto di vista psicologico aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare il senso di fiducia nelle proprie capacità.

Il tennis aderisce perfettamente a questo quadro e, anzi, poiché molte persone continuano a praticarlo fino alla tarda età rientra tra gli sport assolutamente consigliati dai medici. Vediamo il suo fondamentale apporto a livello fisico e mentale.

• Il tennis incrementa la forza muscolare

I movimenti rapidi e le improvvise accelerazioni del tennis stimolano l’attivazione del sistema anaerobico a cui si deve il potenziamento corporeo. Le ripetizioni di questi movimenti aiutano inoltre a incrementare la massa muscolare e a migliorare le funzioni cardiopolmonari.

• Apporta benefici a livello cardiorespiratorio

L’attività aerobica legata al tennis favorisce lo sviluppo e il mantenimento delle capacità cardiorespiratorie, efficientando quei processi che permettono di mantenere in salute cuore, polmoni e muscoli.

• Favorisce la perdita di grasso

Il tennis fa dimagrire? Sembra proprio di sì! Secondo alcuni studi oggetto di verifica, l’attività fisica legata al tennis innalza la frequenza cardiaca portandola nella cosiddetta “zona brucia grassi”.

• Migliora il sistema immunitario

Il tennis ha effetti benefici anche sulle funzioni immunitarie, sia per le conseguenze dirette del tipo di attività fisica (miglioramento della frequenza cardiaca, dell’agilità etc), sia perché chi gioca a tennis ha meno probabilità di esporsi a problemi legati al peso e all’abuso di fumo e alcol.

• Aiuta l’agilità e la coordinazione

Grazie ai suoi tipici movimenti “start and stop”, il tennis migliora sia la resistenza alla fatica della muscolatura, portando il corpo a essere più agile e reattivo, sia la prontezza di riflessi, la coordinazione e la propriocezione.

• Migliora la composizione corporea

Chi gioca con regolarità a tennis tende ad avere una percentuale inferiore di grasso corporeo rispetto alle persone sedentarie di pari età.

• Protegge dall’osteoporosi e dalle fratture

Al pari di altri sport, il tennis favorisce la mineralizzazione delle ossa riducendo il rischio di fragilità e di frattura da cadute.

• Migliora la flessibilità muscolare

Con i suoi continui movimenti di allungo finalizzati a colpire la palla, il tennis potenzia la flessibilità dei muscoli maggiori, in particolare di quelli posizionati nella parte superiore e inferiori del tronco.

• Potenzia la vista

C’è un effetto positivo del tennis di cui si parla poco, ed è la sua capacità di potenziare la vista. Grazie alla dinamicità e alla rapidità delle azioni il tennis infatti stimola l’occhio ad abituarsi a seguire la pallina, a vantaggio della coordinazione oculo/manuale.

• Benefici psicologici

Tanti sono i risvolti favorevoli del tennis a livello psicologico. Tra questi ricordiamo i fattori di socializzazione a qualsiasi età, il miglioramento della concentrazione, la riduzione dello stress e la capacità di spezzare la monotonia delle nostre giornate divise tra impegni lavorativi e familiari.

(si ringrazia per i preziosi spunti l’articolo “Il tennis: un elisir di lunga vita” del Dr. Riccardo Dalle Grave).

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